البازلاء والرجيم .. فوائد مهمة لتخسيس صحي وصحة الجهاز الهضمي

البازلاء غنية بفيتامين A، وفيتامين C، والحديد، والبوتاسيوم، والألياف الغذائية، والماغنيسيوم، وحامض الفوليك ومستويات صغيرة من الدهون الصحية.
البازلاء منخفضة جدا في السعرات الحرارية، كما أنها لا تحتوي على الكوليسترول.

تحظى البازلاء بشعبية في جميع أنحاء العالم، ويسهل العثور عليها، ويمكن طهي البازلاء، أو أكلها نيئة، ويمكن أن تضاف إلى عدد من وجبات الطعام، أو ببساطة يمكن تناولها باعتبارها وجبة خفيفة غنية بالبروتين.

البازلاء اللذيذة عالية في الألياف الغذائية، ومعبأة بكثافة بالمواد الغذائية القيمة، ومع ذلك تحتوي على مستوى منخفض للغاية من الدهون والسعرات الحرارية.

يمكن تناول البازلاء من دون أي شعور بالذنب حول تخريب النظام الغذائي المخصص لفقدان الوزن.

محتوى البازلاء الغني بالألياف يعزز صحة الجهاز الهضمي، ويحسن سرعة التمثيل الغذائي، ويساعد في جهود فقدان الوزن.

البازلاء مليئة بالألياف الغذائية جنبا إلى جنب مع الفيتامينات والبروتينات اللازمة لاتباع نظام غذائي صحي.

البازلاء الخضراء تحتوي على حوالي 67 سعرة حرارية لكل كوب مطبوخ، و 11.3 جرام من الكربوهيدرات، و 5.2 جرام من البروتين، وأقل من 0.5 جرام من الدهون.

البازلاء هي الغذاء المثالي لتعزيز فقدان الوزن، إما كحشو للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، أو كمصدر مستقل للألياف والفيتامينات.

استخدم البازلاء في الأطباق الأخرى، لأن البازلاء منخفضة في السعرات الحرارية، ولكنها مرتفعة في الألياف الغذائية والبروتين، وبهذه الطريقة ستأكل نفس حجم الطعام مع عدد أقل من السعرات الحرارية.

تناول البازلاء كوجبة خفيفة، فتناول البازلاء كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام سيحافظ على مستويات السكر في الدم حتى لا تشعر بالجوع حتى الوجبة التالية، وستزودك بألياف إضافية أيضا تعزز إحساس الشبع.

اضف البازلاء إلى سلطة، فهي من الإضافات اللذيذة إلى أي سلطة، كما تساعد على الإحساس بالشبع.

اصنع حساء البازلاء، فحساء البازلاء لذيذ، كما يعتبر وجبة خفيفة ولكن منخفضة السعرات الحرارية.

اصنع حساء البازلاء، فحساء البازلاء لذيذ، كما يعتبر وجبة خفيفة ولكن منخفضة السعرات الحرارية.

اجعل البازلاء الطبق الرئيسي في الوجبات الأساسية، وسيكون لديك طبق رئيسي منخفض السعرات الحرارية يساعد على فقدان الوزن.