التخطي إلى المحتوى

البازلاء والرجيم .. فوائد مهمة لتخسيس صحي وصحة الجهاز الهضمي ….موقع لحظات يسعده ان يقدم لكم البازلاء والرجيم .. فوائد مهمة لتخسيس صحي وصحة الجهاز الهضمي …موقع لحظات اكبر موقع عربي في عالم الرجيم والاهتمام بالصحة والجسم يسعده ان يقدم لكمالبازلاء والرجيم .. فوائد مهمة لتخسيس صحي وصحة الجهاز الهضمي………
موقع لحظات يتمني لكم قضاء اوقاتا سعيدة بصحبتنا…

البازلاء من أكثر الخضروات شعبية وشهرة، وهي أيضا مرتفعة القيمة الغذائية، ولها العديدمن الفوائد الصحية، ولكن هل هناك علاقة بين البازلاء والرجيم اكتشف الإجابة عن هذا السؤال في المقال التالي.

ربما تشاهد أيضأ:
فوائد العنب للرجيم والصحة - ما هي فوائد العنب الاحمر

القيمة الغذائية للبازلاء

البازلاء غنية بفيتامين A، وفيتامين C، والحديد، والبوتاسيوم، والألياف الغذائية، والماغنيسيوم، وحامض الفوليك ومستويات صغيرة من الدهون الصحية.
البازلاء منخفضة جدا في السعرات الحرارية، كما أنها لا تحتوي على الكوليسترول.

البازلاء والرجيم

تحظى البازلاء بشعبية في جميع أنحاء العالم، ويسهل العثور عليها، ويمكن طهي البازلاء، أو أكلها نيئة، ويمكن أن تضاف إلى عدد من وجبات الطعام، أو ببساطة يمكن تناولها باعتبارها وجبة خفيفة غنية بالبروتين.

ربما تشاهد أيضأ:
كيفية انقاص وزنك من 5 الي 8 كيلو اسبوعيا بدون جهد - رجيم 7 كيلو في اسبوع

البازلاء اللذيذة عالية في الألياف الغذائية، ومعبأة بكثافة بالمواد الغذائية القيمة، ومع ذلك تحتوي على مستوى منخفض للغاية من الدهون والسعرات الحرارية.

يمكن تناول البازلاء من دون أي شعور بالذنب حول تخريب النظام الغذائي المخصص لفقدان الوزن.

محتوى البازلاء الغني بالألياف يعزز صحة الجهاز الهضمي، ويحسن سرعة التمثيل الغذائي، ويساعد في جهود فقدان الوزن.

ربما تشاهد أيضأ:
اخسر وزنك مع رجيم انقاص الوزن مع الرجيم الجديد - رجيم جديد لا يعتمد على الطعام

البازلاء مليئة بالألياف الغذائية جنبا إلى جنب مع الفيتامينات والبروتينات اللازمة لاتباع نظام غذائي صحي.

البازلاء الخضراء تحتوي على حوالي 67 سعرة حرارية لكل كوب مطبوخ، و 11.3 جرام من الكربوهيدرات، و 5.2 جرام من البروتين، وأقل من 0.5 جرام من الدهون.

البازلاء هي الغذاء المثالي لتعزيز فقدان الوزن، إما كحشو للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، أو كمصدر مستقل للألياف والفيتامينات.

ربما تشاهد أيضأ:
اخسر وزنك مع رجيم انقاص الوزن مع الرجيم الجديد - رجيم جديد لا يعتمد على الطعام

أفكار لاستغلال البازلاء للتخسيس

استخدم البازلاء في الأطباق الأخرى، لأن البازلاء منخفضة في السعرات الحرارية، ولكنها مرتفعة في الألياف الغذائية والبروتين، وبهذه الطريقة ستأكل نفس حجم الطعام مع عدد أقل من السعرات الحرارية.

تناول البازلاء كوجبة خفيفة، فتناول البازلاء كوجبة خفيفة بين وجبات الطعام سيحافظ على مستويات السكر في الدم حتى لا تشعر بالجوع حتى الوجبة التالية، وستزودك بألياف إضافية أيضا تعزز إحساس الشبع.

ربما تشاهد أيضأ:
فوائد العنب للرجيم والصحة - ما هي فوائد العنب الاحمر

اضف البازلاء إلى سلطة، فهي من الإضافات اللذيذة إلى أي سلطة، كما تساعد على الإحساس بالشبع.

اصنع حساء البازلاء، فحساء البازلاء لذيذ، كما يعتبر وجبة خفيفة ولكن منخفضة السعرات الحرارية.

اصنع حساء البازلاء، فحساء البازلاء لذيذ، كما يعتبر وجبة خفيفة ولكن منخفضة السعرات الحرارية.

اجعل البازلاء الطبق الرئيسي في الوجبات الأساسية، وسيكون لديك طبق رئيسي منخفض السعرات الحرارية يساعد على فقدان الوزن.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *