التخطي إلى المحتوى

سوف نقدم لكم موضوع عن الرجيم ان الرجيم مفيد جداً للصحه لأنه يعطيك صحه ونشاط في الجسم وكما يقول الناس العقل السليم في الجسم السليم :)ومن بين هذه الأنظمة الجديدة الرجيم  السريع الذي يمكن ان تخسي في اسبوع واحد دون مواد كميائيه او جراحه او حتي علاج وسوف تفقد 7.6كيلو متر في الأيسبوع فعليك اتبعه وسوف تبقي زي الممثلين والمشاهير  وان تأكل فاكهه لأنها تحفظ الجسم  ويحسسك بالشبع دئما

ربما تشاهد أيضأ:
رجيم تخسيس 5 كيلو اسبوعيه

أساسيات الرجيم

الفاكهة المسموح بها في الرجيم الياباني هي الكمثرى والتفاح والبرتقال لكونها غنية بالألياف وفيتامين C الذي يحفز الجسم على حرق الدهون، بالإضافة لقدرتها على منح شعور ممتد بالشبع. وغير مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول أي نوع فاكهة آخر.
شرب الكثير من الماء، حيث ينصحك المعد للرجيم بضرورة شرب 2 لتر من الماء بشكل يومي.
يحظر الرجيم تناول النشويات والسكريات تماماً لأن هذه العناصر ترفع نسبة السكر في الجسم وتقلل نسبة الحرق (أي حرق الدهون).
البيض المسلوق عنصر أساسي في الرجيم الياباني لأنه غني بالبروتين شأنه في ذلك شأن اللحوم البيضاء والحمراء والأسماك

 

ربما تشاهد أيضأ:
طرق تخسيس البطن والارداف

 

اليوم الاول في الرجيم

وجبة الإفطار

2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + توست أسمر.

وجبة الغداء

طبق من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم (البرتقال والتفاح والكمثرى).

وجبة العشاء

بيضة مسلوقة + علبة زبادي خالي الدسم + جريب فروت مقطع شرائح.

 

اليوم التاني في الرجيم

وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج لكن بدون سكر.

ربما تشاهد أيضأ:
طرق طبيعيه للتخلص من الكرش

وجبة الغداء

1/4 دجاجة مشوية ومنزوعة الجلد + طبق سلطة خضروات.

وجبة العشاء

كوب حليب خالي الدسم + ثمرة تفاح.

اليوم الثالث في الرجيم

وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال.

وجبة الغداء

قطعة لحم مشوي + شرائح الطماطم والخيار.

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع في الرجيم

وجبة الإفطار

شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال.

ربما تشاهد أيضأ:
رجيم تخسيس 5 كيلو اسبوعيه

وجبة الغداء

علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضروات.

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة + علبة زبادي خالي الدسم.

اليوم الخامس في الرجيم

وجبة الإفطار

كوب حليب خالي الدسم + ثمرة تفاح.

وجبة الغداء

4 أصابع كفتة مشوية + شرائح الخس والخيار.

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة + شرائح جريب فروت

 

اليوم السادس في الرجيم

وجبة الإفطار

ربما تشاهد أيضأ:
تمارين للتخلص من الكرش

شريحة توست + بيضة مسلوقة + 7 ملاعق فول.

وجبة الغداء

طبق جبن قريش + شرائح الخيار والطماطم + خبز أسمر.

وجبة العشاء

علبة زبادي خالي الدسم مضاف إليه عصرة ليمون.

قد يهمك أيضاً :-

  1. اساسيات الرجيم
  2. وصفات الرجيم
  3. اسرع طرق للتخسيس
  4. فوائد الرجيم لدي السيدات والرجال

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *