التخطي إلى المحتوى

رجيم التمر واللبن في رمضان مع بداية شهر رمضان الكريم شهر الصوم ، يكثر الحديث حول الفرصة التي يحب أستغلالها في هذا الشهر لخسارة الوزن رجيم التمر واللبن في رمضان علي موقع لحظات اكبر موقع رجيم في الشرق الاوسط ومن أكثر الحميات التي يجب أتباعها في شهر رمضان والتي أثبتت نجاحها بشدة هي حمية التمر واللبن رجيم التمر واللبن في رمضان علي موقع لحظات

رجيم التمر واللبن

رجيم التمر واللبن من أشهر أنواع الحميات الغذائية التي احتلت مكانة كبيرة في الآونة الأخيرة عند الكثير من النساء، للحصول على جسم نحيف في وقت قياسي لا يتعدى الأسبوع، حيث إنه يتم خسارة ما يقارب الخمسة كيلو غرامات في أسبوع واحد وهذا ما تلجأ إليه معظم النساء المقبلات على المناسبات للحصول على خسارة في الوزن في وقت قصير، ولكن هل هناك أضرار من اتباع هذا الرجيم، وتعرف على ما هى سلبياته؟ وتعرف على ما هى طريقة اتباعه؟

ربما تشاهد أيضأ:
تمارين للتخلص من الكرش

هو عبارة عن حمية غذائية تندرج تحت الحميات القاسية الخالية من مجموعة كبيرة من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم ومن أشهرها البروتين، والدهون، والكربوهيدرات، ويتم اتباعه لفترة أقصاها عشرة أيام لتجنب حدوث أي من الآثار الجانبية على الجسم، ويتم خلال هذا الرجيم تناول مقدار 21 حبة من التمر يوميا يتم تقسيمها على ثلاث وجبات مع تناول كأس من الحليب الخالي الدسم أو اللبن، وهنا برنامج الحمية الغذائية

ربما تشاهد أيضأ:
رجيم تخسيس 5 كيلو اسبوعيه

برنامج الرجيم في رمضان

اليوم الأول:

وجبة السحور تناول سبعة حبات من التمر مع كأس كبير من الحليب الخالي أو متوسط الدسم، وتناول وجبة خفيفة بعد ثلاث ساعات مكونة من الخضار فقط بدون أي إضافات والابتعاد عن البطاطا، والبازيلاء، والحمص، والذرة في السلطة.

وجبة الإفطار: سبع حبات من التمر مع كأس من الحليب الخالي الدسم وطبق من السلطة.

ربما تشاهد أيضأ:
طرق تخسيس البطن والارداف

وجبة إضافية بعد الإفطار بثلاث ساعات: سبع حبات من التمر مع كأس من الحليب خالي الدسم وطبق سلطة خضار مشكلة مع قطعة صغيرة خبز أسمر.

تتم إضافة كأس من الشاي، أو اليانسون، أو مشروب مفضل لا يحتوي على السكر خلال الأيام الثلاثة الأولى مع ممارسة نوع من الرياضات البسيطة وتناول كميات كبيرة من الماء لتجنب حدوث جفاف بالجسم، وتتم إعادة البرنامج الغذائي للأيام المتبيقة من الأسبوع مع العلم أنه لا يمكن اتباعه لأكثر من عشرة أيام وخصوصا الأشخاص المصابين بالأمراض مثل السكري وضعف المناعة بشكل عام، والنساء الحوامل والمرضعات والأطفال

ربما تشاهد أيضأ:
طرق طبيعيه للتخلص من الكرش

الأضرار

يفقد هذا النوع من الرجيم الجسم الكثير من الحيوية والطاقة ويجعله مائلا للوهن والتعب المستمر وعدم القدرة على ممارسة نشاطات الحياة، ويصبح الجسم أكثر ضعفا كلما زادت أيام الرجيم، بحيث يتم حرق الدهون المتراكمة تحت الجلد بصورة بسيطة وما يتضرر هو العظام والمفاصل وتصبح هشة وضعيفة بسبب فقدانها للدهون والعناصر المهمة

ربما تشاهد أيضأ:
رجيم تخسيس 5 كيلو اسبوعيه

احسن وأفضل أنواع الرجيم

يمكن اتباع رجيم اللبن والتمر ولكن بشرط أن تتم إضافة الأغذية الخفيفة والصحية للوجبة مثل الستيك المشوي، وصدر الدجاج بعض الخبز الأسمر، والفاكهة القليلة بالسعرات الحرارية وبكميات قليلة للمحافظة على توازن الجسمن وبهذه الطريقة يتم خسارة مقدار ثلاثة كيلو غرامات في الأسبوع مع المحافظة على الصحة العامة

 

وقد علي حضرتكم رجيم التمر واللبن في رمضان وكل الفقرات عن رجيم التمر واللبن في رمضان كل هذا من خلال موقع لحظات اكبر موقع رجيم في الشرق الاوسط والعالم موقع لحظات

قد يهمك أيضاً :-

  1. رجيم التمر واللبن في أسبوعين

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *