التخطي إلى المحتوى

طريقة عمل فتة العدس نقدم لكم علي موقع لحظات كل ماهو جديد ومميز في هذه المقالة في مقالتنا هذه طريقة عمل فتة العدس افضل طريقة عمل فتة العدس اسهل طريقة عمل فتة العدس اسرع طريقة عمل فتة العدس علي موقع لحظات يعد العدس من أفضل الأغذية التي يمكن أن تزود الجسم بما يحتاج إليه من العناصر الغذائية وخاصة البروتين والحديد فقد كان يسمى غذاء الفقراء طريقة عمل فتة العدس علي موقع لحظات

ربما تشاهد أيضأ:
عمل الكوسا بالبشاميل - طريقة عمل الكوسة بالبشاميل

 

العدس

يعد العدس من أفضل الأغذية التي يمكن أن تزِّود الجسم بما يحتاج إليه من العناصر الغذائية وخاصةً البروتين والحديد، فقد كان يُسمّى” غذاء الفقراء أو ” مسامير الركب” نظراً لاحتوائه على الكثير من الفوائد؛ فهو مصدر جيّد للطاقة والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والمغنيسيوم والفسفور وحمض الفوليك.

يمكن تناول حبوب العدس مسلوقةً أو مجروشة أو على شكل شوربةٍ أو من خلال إضافتها إلى الأرز لتحضير المجدرة، ومن أفضل الأطباق المحببة إلى الكثير من الناس طبق فتة العدس؛ فهو يُعدّ طبقاً متكاملاً ومغذياً ويمكن الاعتماد عليه في الوجبة الرئيسية لأنه يشعِر الجسم بالشبع لفتراتٍ طويلةٍ ممّا يُساهم في تخفيف الوزن، ويستخدم في تحضير فتة العدس العدس الأصفر.

ربما تشاهد أيضأ:
عمل الكوسا بالبشاميل - طريقة عمل الكوسة بالبشاميل

المكونات

  • نصف كيلوغرام من العدس الأصفر.
  • ثلاث حبات من البندورة.
  • ثلاث حباتٍ من البصل متوسّطة الحجم.
  • حبتان من الفلفل الحار.
  • حبةٌ من الجزر.
  • تسعةُ فصوصٍ من الثوم.
  • ثلاث قطعٍ من الخبز المحمّص أو أيّ نوعٍ من الخبز.
  • ملعقةٌ كبيرةٌ من الخل.
  • نصف ملعقةٍ صغيرةٍ من الكركم.
  • ربع ملعقةٍ صغيرةٍ من الكمون.
  • رشة من الفلفل الأسود.
  • ملعقةٌ كبيرةٌ من الزبدة.
ربما تشاهد أيضأ:
عمل الكوسا بالبشاميل - طريقة عمل الكوسة بالبشاميل

طريقة التحضير

  • اغسلي العدس جيداً للتخلّص من أي أتربة فيه.
  • افرمي أربعة فصوصٍ من الثوم فرماً ناعماً وضعيها في الوعاء جانباً، وافرمي حبةً من البصل فرماً ناعماً، وضعيه في وعاءٍ جانباً لحين الاستخدام.
  • افرمي البصل والثوم والجزر والفلفل الحار والبندورة فرماً خشناً.
  • أحضري وعاءً عميقاً للطّهي، وضعي به العدس المغسول والخضروات التي حضّرتها في الخطوة السابقة، واغمريها بالماء ثمّ ارفعيها على النار الهادئة لمدة ثلث ساعةٍ، ويمكنك إضافة القليل من الماء الدافىء عند الحاجة.
  • اخلطي الشوربة بعد أن تبرد في الخلاط الكهربائي لتحصلي على شوربةٍ ناعمة.
  • أحضري وعاءً آخر، ثم اقلي به البصل والثوم المفروم ناعماً، ورشي عليه الملح والكمون والكركم والفلفل الأسود واخلطيهم معاً، وبعد أن يتحمّر البصل أضيفي الشوربة السابقة واتركي المكوّنات حتى تغلي.
  • وزِّعي الخبز المحمّص في طبق التقديم واسكبي الشوربة ساخناً ليتشرّبها الخبز.
  • أحضري مقلاةً ثم اقلي بها القليل من البصل والثوم مع ملعقة الزبدة، وبعد أن يتحمّر أضيفي ملعقةً من الخل، ثم اسكبيها على وجه الفتة.
  • لمعرفة المزيد عن طريقة عمل فتة العدس افضل طريقة عمل فتة العدس اسهل طريقة عمل فتة العدس اسرع طريقة عمل فتة العدس زوروا موقع لحظات
ربما تشاهد أيضأ:
عمل الكوسا بالبشاميل - طريقة عمل الكوسة بالبشاميل

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *