التخطي إلى المحتوى

لعشاق البوقليات نقدم لكم اليوم من خلال موقع لحظات اجمل طريقه عمل سلطه الوبياء للرجيم وتعد سلطة اللوبيا الجافة هذه الوصفة مشهورة ومفيدة جداً لان البقوليات فيها فوائد كثيرة ولكن تختلف طرائق تحضير ها من بلد لآخر ولان الوبياء مليئه بالالياف الطبيعيه المفيده نقدم لكم طريقه عمل سلطه الوبياء للدايت وهى وجبه سهله وسريعه التحضير ولاكلات صحيه اكثر زورو موقع لحظات

مكونات سلطه الوبياء للرجيم

مكونات سلطه الوبياء للرجيم واليكم ابسط المقادير لسلطه الوبياء للدايت

– 1 ونصف كوب حبوب اللوبياء المجففة، وانقعيها طوال ساعات الليل

ربما تشاهد أيضأ:
طريقة عمل خبز الكوسا للرجيم

– 1/3 كوب كرفس مفروم مع الأوراق

– 1/2 ونصف كوب جزر مشرح

– 3/4 كوب من البصل المفروم

– 1/8 كوب نعناع طازج ومفروم

– للزينة :
– 1/4 كوب زيت زيتون

– 2 حبة برتقال، ومعصور

– 1/2 حبة ليمون، ومعصورة

– 1 فص ثوم ، مهروسة

– 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الكزبرة

ربما تشاهد أيضأ:
طريقة عمل خبز الكوسا للرجيم

– 1/2 ملعقة صغيرة ملح

– 1/8 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود

– 1 ملعقة صغيرة سكر بني

طريقه تحضير سلطه الوبياء للرجيم

 

1. ضعي في وعاء عميق حبوب اللوبياء مع غطيهم بالماء بحوالي 2،52 سم (( تكون منقةعة طوال الليل ومن ثم سلقها بالماء))

2. اغلي الحبوب اللوبياء ببطئ على نار منخفضة، اتركيهم ليصبح طريّ ولكن لاتجعليها مهروسة لمدة 35 دقيقة.
ومن ثم ضعيها جانباً بعد الطهو.

ربما تشاهد أيضأ:
طريقة عمل خبز الكوسا للرجيم

3. عندما تبرد الحبوب، ضعيها في وعاء كبير.
ثم أضيفي الكرفس والجزر والبقدونس والبصل الأبيض ، والنعناع واخلطيها بسرعة.

5. ولتزيين السلطة ضعي في وعاء صغير: زيت الزيتون والبرتقال وعصير الليمون والثوم والكزبرة والملم والفلفل والسكر البني امزجيهم واتركيهم لمدة 6 ثواني.

6. انقلي الوعاء وضعيه على الغاز، واغليه على نار منخفضة لمدة 5 دقائق .
اطفأي النار بعد ذلك، وبردي المزيج ثم زيني فيه سلطة الحبوب المجهزة . ثم اتركي المكونات جميعها منقوعة ل 1 ساعة قبل تقديمها

ربما تشاهد أيضأ:
طريقة عمل خبز الكوسا للرجيم

 

قدمنا لكم مشاهدى ومتابعى موقع لحظات اجمل وصفه سلطه الوبياء للرجيم نتمنا ان نتال اعجابكم وللمزيد من الوصفات اكلات جانبيه ومقبلات واطباق رئيسيه و اشهى الحلويات الشرقيه والغربيه والرمضانيه او المعجنات كالمحترفين عليكم فقد زياره موقع “لحظات “

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *