التخطي إلى المحتوى

سنقدم لكم اروع الرجيم الرجيم هو طريقا اجابيه فعليك الإ تجاه الي الرجيم ولا تتجه الي المواد الكماويه ولا الأدويه لأن الأدويه لها اضرار ولها فوئد اما الرجيم ليس له اضرار ابداً فتجه اليه لأنه افضل طريقه الي التخسيس وافضل حل ام الأدويه ليس لها ابداً وممكن تدؤدي الي اضرار وخيمه اما الرجيم ليس له اضرار بدون جراحه ولا مواد كماويه ابداً  وانتشرت السمنه في الفتره الأخيره في الأ نظمه الغذائه

  اساسيات الرجيم

  1. لفاكهة المسموح بها في الرجيم الياباني هي الكمثرى والتفاح والبرتقال لكونها غنية بالألياف وفيتامين C الذي يحفز الجسم على حرق الدهون، بالإضافة لقدرتها على منح شعور ممتد بالشبع. وغير مسموح خلال فترة إتباع الرجيم بتناول أي نوع فاكهة آخر.
  2. شرب الكثير من الماء، حيث ينصحك المعد للرجيم بضرورة شرب 2 لتر من الماء بشكل يومي.
  3. يحظر الرجيم تناول النشويات والسكريات تماماً لأن هذه العناصر ترفع نسبة السكر في الجسم وتقلل نسبة الحرق (أي حرق الدهون).
  4. البيض المسلوق عنصر أساسي في الرجيم الياباني لأنه غني بالبروتين شأنه في ذلك شأن اللحوم البيضاء والحمراء والأسماك.
ربما تشاهد أيضأ:
اخسر وزنك مع رجيم انقاص الوزن مع الرجيم الجديد - رجيم جديد لا يعتمد على الطعام

 

رجيم اليوم الأول

وجبة الإفطار

2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + توست أسمر.

وجبة الغداء

طبق من الفاكهة المسموح بها خلال الرجيم (البرتقال والتفاح والكمثرى).

ربما تشاهد أيضأ:
فوائد الشاي الاخضر للتخسيس - رجيم تخسيس الشاي الاخضر

وجبة العشاء

بيضة مسلوقة + علبة زبادي خالي الدسم + جريب فروت مقطع شرائح.

رجيم ا ليو التاني

وجبة الإفطار

بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال الطبيعي الطازج لكن بدون سكر.

وجبة الغداء

1/4 دجاجة مشوية ومنزوعة الجلد + طبق سلطة خضروات.

وجبة العشاء

كوب حليب خالي الدسم + ثمرة تفاح.

 

رجيم اليوم الثالث

وجبة الإفطار

ربما تشاهد أيضأ:
كيفية انقاص وزنك من 5 الي 8 كيلو اسبوعيا بدون جهد - رجيم 7 كيلو في اسبوع

بيضة مسلوقة + ثمرة برتقال.

وجبة الغداء

قطعة لحم مشوي + شرائح الطماطم والخيار.

وجبة العشاء

بيضة مسلوقة.

رجيم اليوم الرابع

وجبة الإفطار

شريحة توست أسمر + بيضة مسلوقة + كوب من عصير البرتقال.

وجبة الغداء

علبة تونة مصفاة من الزيت + طبق سلطة خضروات.

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة + علبة زبادي خالي الدسم.

رجيم اليوم الخامس

وجبة الإفطار

كوب حليب خالي الدسم + ثمرة تفاح.

وجبة الغداء

4 أصابع كفتة مشوية + شرائح الخس والخيار.

وجبة العشاء

2 بيضة مسلوقة + شرائح جريب فروت.

 

رجيم اليوم السادس والاخير

وجبة الإفطار

ربما تشاهد أيضأ:
طرق تخسيس البطن والارداف

شريحة توست + بيضة مسلوقة + 7 ملاعق فول.

وجبة الغداء

طبق جبن قريش + شرائح الخيار والطماطم + خبز أسمر.

وجبة العشاء

علبة زبادي خالي الدسم مضاف إليه عصرة ليمون.

مميزات الرجيم

غير مكلف.
لا يحتاج الكثير من الوقت لإعداد وجباته.
الأطعمة المدرجة بالرجيم الياباني محببة للكبار والصغار وبالتالي ستحمسك على المضي قدماً في الرجيم.
يساعد على خسارة الوزن وفقدان الدهون دون أن تفقد الكتلة العضلية للجسم

عيوب الرجيم

تناول البيض بكثرة يسب الإمساك والانتفاخ ورائحة الفم الكريهة.
انخفاض نسبة الكربوهيدرات في الرجيم يؤثر على الصحة ويسب الإجهاد والدوخة والغثيان.
منع الرجيم لتناول الفاكهة يحرم الجسم من الكثير من الفيتامينات والمعادن ولذلك يجب تناول حبوب فيتامينات أو مكملات غذائية لتعويض النواقص في الرجيم خلال فترة إتباعه.
يمكن اكتساب الوزن المفقود خلال الرجيم بسهولة بعد الرجيم إذا لم يتم التدقيق فيما يتم تناولها والإكثار من الحركة شأنه في ذلك شأن أي رجيم آخر.
عدد السعرات الحرارية اليومية في الرجيم قليلة وبالتالي فهو لا يستطيع تلبية احتياجات الجسم الذي يمارس الرياضة.

ربما تشاهد أيضأ:
تمارين للتخلص من الكرش

وأخيراً لا تنسو ان تستخدمو ان تزورو موقعنا لحظات لطرح طلباتكم وأستفساركم وكل ما يهمكم زورو موقعنا لحظات

قد يهمك أيضاً :-

  1. اساسيات الرجيم
  2. وصفات الرجيم
  3. اسرع طرق للتخسيس
  4. الرجيم مفيد جداً للصحه

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *