فوائد السلطه للجسم

نقدم لكم فى هذه الفقره اهم فوائد السلطة الخضراء في الرجيم  وهى كالاتي :

 

– منح الشعور بالشبع :

 

يعمل تناول السلطة الخضراء على سرعة احساس الشخص بالشبع مما يساعده على اتباع الرجيم بشكل أسهل ، و يرجع السبب في ذلك إلى احتواء الأوراق الخضراء على العديد من الألياف التي تمنح الشعور بالشبع لفترات طويلة .

 

– قلة احتوائها على السعرات الحرارية :

 

تتميز السلطة الخضراء بأنها لا تحتوي على كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، لذلك فمن الممكن أن يكثر الشخص من تناولها دون الشعور بالخوف من أنها ستضر بالرجيم الذي يقوم باتباعه .

 

– غنية بالفيتامينات و المعادن :

 

يحتاج الشخص الذي يتبع الرجيم أن يحصل على كمية مناسبة من الفيتامينات و المعادن حتى يتمكن من القيام بوظائفه الحيوية بشكل طبيعي ، و تقوم السلطة الخضراء بمد الجسم باحتياجاته من الفيتامينات دون اكسابه مزيداً من الوزن .

 

– تحسين وظائف الجهاز الهضمي :

 

تعمل السلطة الخضراء على مساعدة الجهاز الهضمي في القيام بوظائفه بشكل فعال ، كما تعالج الإصابة بالامساك و تحسن من عملية الهضم ، مما يجعل الجسم في حالة صحية جيدة أثناء الرجيم .

 

– الحفاظ على رشاقة و حيوية الجسم :

 

تساعد السلطة الخضراء على مقاومة الشهية المفتوحة و تحد من الإصابة بالانتفاخات ، مما يجعل الجسم دائماً في حالة من النشاط و الحيوية ، كما أن البطن تكون خالية من الغازات مما يحافظ على رشاقة الجسم .

 

 

نقدم لكم فى هذه الفقره اهم فوائد السلطة الخضراء بشكل عام والوقايه من :

– الوقاية من الإصابة بأمراض القلب :

تحتوي السلطة الخضراء على كمية قليلة من الدهون و في المقابل فهي غنية بالألياف و فيتامين C و البوتاسيوم و المغنيسيوم و كذلك حمض الفوليك ، مما يجعلها مفيدة لصحة القلب و حمايته من الأمراض .

 

– علاج المصابين بمرض السكري :

 

تحتوي السلطة الخضراء على نسبة كبيرة من المغنيسيوم الذي يساعد على وقاية الجسم من الإصابة بمرض السكري ، بالإضافة إلى قدرته على معالجة المصابين بهذا المرض ، و سرعة الشفاء منه .

 

– الحفاظ على صحة العظام :

 

يوجد بالسلطة الخضراء كمية كبيرة من فيتامين K الذي يقوم بانتاج البروتينات ، و تعمل هذه البروتينات على تقوية العظام و الحفاظ عليها لتكون بصحة جيدة ، كما أنها تقلل من فرصة الإصابة بكسر الورك للنساء .

 

– تعزيز و تقوية جهاز المناعة :

 

تحتوي السلطة الخضراء على نسبة كبيرة من الكالسيوم و الحديد ، و يعمل وجود هذه العناصر في الجسم على رفع المناعة و تقوية الجهاز المناعي في جسم الإنسان بشكل كبير .

 

– تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي :

 

تعمل السلطة الخضراء على التقليل من خطر الإصابة بسرطان الثدي ، و يرجع السبب في ذلك إلى وجود نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة بها ، كما أنها تقاوم الإصابة بسرطان المعدة أيضاً خاصةً مع احتوائها على الكرنب و القرنبيط .

 

– الوقاية من الإصابة بالانيميا :

 

إن احتواء السلطة الخضراء على نسبة كبيرة من الحديد يساعد على التقليل من خطر الإصابة بفقر الدم ، و دائماً ما ينصح الأطباء أن تقوم الحامل بتناول كمية كبيرة من السلطة الخضراء .

 

– خفض ضغط الدم المرتفع :

 

إذا كان الشخص مصاباً بضغط الدم المرتفع فيمكنه أن يكثر من تناول السلطة الخضراء الخالية من الملح ، حيث يساعد هذا الأمر في خفض ضغط الدم المرتفع و تنظيمه بشكل جيد .

 

– الحد من ظهور علامات تقدم السن :

 

تعمل السلطة الخضراء على زيادة حيوية البشرة و نضارتها ، مما يساعد على التقليل من ظهور التجاعيد و العلامات التي تظهر في الوجه مع التقدم في السن ، كما أنها تحافظ على الشعر و تمنع تساقطه .

 

– تحسين الحالة النفسية :

 

تحتوي السلطة الخضراء على العديد من الفيتامينات التي تساعد الشخص على الحصول على مزاج جيد ، و تحد من حالات القلق و التوتر كما أنها تساهم في علاج الأرق .

ولكم فى هذه الفقره فوائد السلطة الخضراء صحيّاً وفوائها على صحه الانسان وهى :

 

تقي خطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة، لاحتوائها على نسبة قليلة من الدهون، ونسبة مرتفعة من الألياف، وفيتامين C، وحمض الفوليك، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، بالإضافة إلى أنهّا تحتوي على نسبة عالية من المواد الكيميائيّة النباتية مثل البيتاكاروتين.

 

تفيد مرضى السكري من النوع الثاني إذ تعالج الأشخاص المصابين بالسكري وتقي من الإصابة به؛ بسبب احتوائها على نسبة عالية من المغنيسيوم.

 

تقوّي العظام، بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين K، والذي يعتبر بدوره مسؤول عن إنتاج البروتينات اللازمة لصحة العظام، كما أنّ تناول السلطة الخضراء يومياً يساعد على تقليل خطر الإصابة بكسر الورك عند النساء في منتصف العمر.

 

تحسّن جهاز المناعة بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من الكالسيوم، والحديد.

 

تحسّن الرؤية، وتقوّي البصر؛ لاحتوائها على نسبة عالية من البيتاكاروتين الذي يتمّ تحويله إلى فيتامين أ المهم للبصر، إذ يسبّب نقص هذا الفيتامين في زيادة الخطر بالإصابة بالعمى.

 

تقلّل خطر الإصابة بسرطان الثدي، بسبب احتوائها على نسبة مرتفعة من مضادّات الأكسدة التي تقاوم السرطان، كما تحمي من الإصابة بسرطان المعدة إذا كان من مكوّناتها القرنبيط، أو الكرنب، أو الملفوف.

 

تقي من الإصابة بفقر الدم، بسبب احتوائها على نسبة عالية من الحديد، لذلك ينصح الحامل بتناول السلطة.

 

تخفّض ضغط الدم المرتفع، وذلك عن طريق تناول طبق من السلطة بدون ملح.
تعالج الإمساك بسبب احتوائها على نسبة عالية من الألياف، وتحسّن بذلك عملية الهضم.

 

 

تعتبر من أبرز أنواع الأكلات التي تستعمل كفواتح شهية الإنسان عند تناوله الطعام، حيث أن طريقة تحضيرها وتزيينها، وشكلها الجميل يفتحان شهية الإنسان لتناول المزيد من الطعام.

 

تحتوي على العديد من أنواع الفيتامينات الهامة لجسم الإنسان، ولعلَّ أبرز أنواع هذه الفيتامينات: أ، وج، وب، وهـ، ود.

 

تساعد على ملء المعدة عند تناولها قبل البدء بتناول وجبة الطعام الرئيسية، ممّا يشعر الإنسان بالشبع، الأمر الذي يحدّ من تناوله للأطعمة التي تزيد من كتلة الجسم، ومن هنا فإن المختصين والأطباء ينصحون باستمرار بتناول السلطات لغايات التحكم بكتلة الجسم، وتخفيضها، ومما يميز السلطات أيضاً أنها لا تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، وبهذا يكون الإنسان قد ملأ معدته بأكلات صحية، ولا تزيد من الكتلة.

 

تساعد السلطات على ضبط نسبة السكر في الدم، وذلك لنفس السبب المذكور في النقطة السابقة، وهو عدم احتواء السلطات على السعرات الحرارية بشكل كبير، فمرضى السكري لا يحتاجون إلى كميات كبيرة من الأكلات التي تحتوي على السعرات الحرارية.

 

تساعد السلطات على تقليل الكميات الملح من جسم الإنسان، حيث تساعد على امتصاصه وإخراجه مع الفضلات التي تخرج من الجسم، مما يؤدي إلى التقليل من ارتفاع ضغط الدم، وهو ما يشكل فائدة كبيرة جداً لمرضى ارتفاع ضغط الدم.

 

تساعد السلطات على تحسين عملية الهضم عند الإنسان، وذلك بسبب ما تحتوي عليه من أنواع الخضروات المختلفة والتي تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي لدى الإنسان.

 

تساعد على زيادة نسبة المناعة في جسم الإنسان، الأمر الذي يساعد على تعزيز مقاومة الجسم للأمراض.

 

تقاوم حالة الأرق التي تصيب العديد من الأشخاص.

 

تنقّي البشرة، وتعطيها نضارة وجمالاً كبيرين.

 

قدمنا لكم اليوم موضوع عن فوائد السلطه للجسم  على موقع لحظات اكبر موقع تجميلى للعنايه بالجسم والبشره والشعر والانسنان وكل ما تحتاجه السيدات والرجال ايضا وللمزيد من الوصفات زورو موقع لحظات