التخطي إلى المحتوى

نقدم لكم عبر موقعنا ” كيفية اتباع رجيم اللقيمات ” طرق سريعة لتخسيس الوزن ، رجيم اللقيمات لتخسيس الوزن ، رجيم اللقيمات ، رجيم سريع لأنقاص الوزن رجيم جيد لأنقاص الوزن ، رجيم رائع لأنقاص الوزن ، رجيم سهل لأنقاص الوزن  ، رجيم مفيد لأنقاص الوزن ، رجيم صحي لأنقاص الوزن ”

 

 

 

 

ماهوا رجيم اللقيمات

 

هو نظام غذائي ابتكره الدكتور محمد الهاشمي استاذ التغذية وامراض السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة تعتمد فكرته الاساسية علي تقليل كميات الطعام التي نأكلها تدريجيا مما يعمل علي تصغير حجم المعدة مع الوقت وتعودها علي الوجبات الصغيرة.

وتعتمد الاستراتيجية الاساسية لرجيم اللقيمات علي كميات الطعام وليس السعرات الحرارية كل ما نحتاجه لتطبيق هذا النظام هو تعديل بسيط في نمط حياتنا الغذائي بالتعود علي تناول الطعام بكميات محددة ولكن في مقابل ذلك هناك خبر سار هو اننا نستطيع تناول جميع انواع الطعام المفضلة ولكن بكميات محددة وهذا جيد للذين يعانون من الفشل في انظمة الرجيم المختلفة التي تقوم علي حرمان الشخص من انواع معينة من الطعام

فوائد ومميزات رجيم اللقيمات

فوائد ومميزات رجيم اللقيمات

لا يتم حرمان الجسم من اي فيتامينات او معادن مختلفة لانه يسمح بتناول كل انواع الطعام
ليس هناك حرمان من اي نوع من انواع الطعام المفضلة
ليس هناك صعوبة في تطبيق الرجيم او تعب او حرمان
يساعدك الرجيم علي انقاص 10 كيلو شهرياً من وزنك بناء علي ما قاله دكتور محمد هاشمي في احدي اللقاءات التلفزيونية
النظام مستوحي في تطبيقه من السنة النبوية حيث انه مبني علي حديث النبى صلى الله علية وسلم “”مَا مَلَأَ آدَمِيٌّ وِعَاءً شَرًّا مِنْ بَطْنٍ بِحَسْبِ ابْنِ آدَمَ أُكُلَاتٌ يُقِمْنَ صُلْبَهُ فَإِنْ كَانَ لَا مَحَالَةَ فَثُلُثٌ لِطَعَامِهِ وَثُلُثٌ لِشَرَابِهِ وَثُلُثٌ لِنَفَسِهِ””
الوزن المفقود في هذا النظام لا يسترد مع اللذين يعانون من السمنة المفرطة بسبب اعتماده علي تصغير حجم المعدة بصورة طبيعية والتعود علي كميات طعام قليلة

تفاصيل رجيم اللقيمات

تفاصيل رجيم اللقيمات

يعتمد ريجم اللقيمات علي وجبة اساسية رئيسية ومجموعة من الليقمات الصغيرة كل 3 او 4 ساعات ما بين 6 – 8 لقيمة يومياً كمثال تتكون الوجبة الاساسية او كما يدعوها دكتور هاشمي الوجبة المرحة من مصدر بروتين + خضروات + مصدر نشويات. اما اللقيمات الصغيرة من الممكن ان تكون حبة فاكهة كوب من العصير او كوب حليب او طبق سلطة او فشار او حبات مكسرات

– وجبات لقيمات مقترحة

طبق فشار صغير
طبق سلطة فواكه صغير
طبق سلطة خضروات صغير
كوب زبادي
كوب حليب
كوب عصير طازج
1 ثمرة فاكهة اي نوع
1 ثمرة خضار اي نوع
كوب نسكافية بالحليب
مثلث بيتزا صغير
قطعة بطيخ صغيرة
قطعة كانتلوب صغيرة

رجيم اللقيمات

وجبة الافطار

نصف رغيف عيش بلدي او 2 قطعة توست بردة + بيضة مسلوقة + قطعة جبنة قريش أو معلقتين كبيرة فول

سناك او اللقيمات بعد ساعتين من الافطار

1 ثمرة فاكهة من اي نوع

او

1 ثمرة خضار من اي نوع

ويتم تكرارها كل ساعتين حتي الوجبة الاساسية (الوجبة المرحة)

الوجبة الاساسية (الوجبة المرحة)

ويتم تقسيم هذه الوجبة إلي اربع اطباق ما بين كل طبق والاخر نصف ساعة ويتم الامتناع عن شرب السوائل او الماء خلال الوجبة

الطبق الاول : طبق سلطة خضار مع زيت الزيتون لمنع الامساك
الطبق الثاني : طبق يحتوي علي البروتين (قطعة لحم مشوي او شريحة دجاج مشوي او سمكة مشوية )
الطبق الثالث : طبق نشويات صغير (ارز او مكرونة او بطاطس مطبوخة)
الطبق الرابع : قطعة حلوي صغيرة حوالي 50جم ( شكولاتة او كيكة او بسبوسة )

عن رجيم اللقيمات

أولا : الاقلال من تناول كميات كبيرة من الاطعمة خاصة خلال وجبة الفطور

ثانيا : انتقائ نوعية الطعام الجيدة التى تفيد فى نهار الصيام وتقوى الجهاز الهضمى والبعد عن الدهون

ثالثا : الاكثار من تناول الفاكهة بين وجبة الافطار والسحور فهى تساعد على الصوم فى نهار رمضان بدون الاحساس بالجوع

 

ومن ابرز الريجيمات التى تساعد على انقاص الوزن هو ريجيم اللقيمات او علم اللقيمات الذى انشاة الدكتور محمد الهاشمى أستاذ علاج السمنة ويستتخدم حاليا فى اغلب مراكز انقاص الوزن فى العالم للتخلص من السمنة .

 

قدمنا لكم عبر موقعنا ” لحظات “كيف اتبع رجيم اللقيمات ومعلومات عن رجيم اللقيمات ” للمزيد من الرجيم زورو موقعنا ” لحظات “

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *