التخطي إلى المحتوى

كيف اتخلص من دهون الذراعين على موقع لحظات كما نعلم ان تعاني فئة كبيرة من الأشخاص سيدات ورجال من مشكلة تراكم الدهون في مناطق عديدة من الجسم، بما في ذلك منطقة الذراعين وهى بسبب حرح اثناء ارتداء الملابس الخفيفه فى الصيف مما يؤثر سلبيا على المظهر الخارجي والجمالي للجسم فلا بد من تحديد حجم الدهون المتراكمة في الجسم  وكذلك الدهون الموجودة حول منطقة الذراعين لتحديد أفضل الطرق الكفيلة بعلاج هذه المشكلةواليكم الحلول فى الفقرات الاتيه

كيفية التخلّص من دهون الذراعين

نقدم لكم من خلال هذه الفقره كيفية التخلّص من دهون الذراعين لتحديد أفضل الطرق الكفيلة بعلاج هذه المشكلة، ومن أبرزها:
ممارسة الرياضة

من المعروف أنّ ممارسة الرياضة هي خير وسيلةٍ للتخلص من مشكلة تراكم دهون الذراعين في وقتٍ قياسيٍّ، حيث يجب التركيز على تمارين الذراعين، التي تستهدف العضلات، وخاصّة عضلات الترايسبس، والعضلات العضديّة، إنّ هذه الطريقة كفيلةٌ بحرق الدهون، والتخلّص من السيلوليت، وشدّ المنطقة، ومن التمارين التي يُنصَح بها:

ممارسة تمارين الأيروبيكس، والتركيز على كلٍّ من: السباحة، والرقص، والرقص السريع أو الزومبا، والتزلج، وغيرها.
تمارين الدفع أو كما يُطلق عليها في الإنجليزية (Push-Ups)؛ حيث تبدأ هذه التمارين في الدفع على الحائط، مع التقدّم تدريجيّاً نحو الأرض، مع الحرص على المحافظة على اقتراب الذراعين من بعضهما البعض، للحصول على أفضل النتائج.
تمارين العضلات العلويّة من الذراع، ويطلق عليها في الإنجليزية (Triceps Kickback)، فيجب أن يكون الجسم منحنياً فيها إلى الأمام، مع قبض اليد على الدمبل، بشكل متوازٍ مع الأرض.

 

تناول الغذاء الصحيّ

شرب الماء بكمياتٍ كبيرةٍ، تفوق حاجة الجسم، أي تزيد عن عشرة أكوابٍ يومياً؛ وذلك لضمان طرد السموم من الجسم، والتخلص من الفضلات.
تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، وتجنّب مسبّبات هذه المشكلة، ومن أهمّ مسبّباتها:

الحلويّات، والوجبات السريعة، والأطعمة الغنيّة بالزيوت، والألبان كاملة الدسم، واللحوم الدهنية، وغيرها.

لا يمكن الاستهانة بدور الطب البديل في هذا الجانب، حيث يُنصح بتناول المشروبات العشبيّة المُساعدة على نحت الدهون المتكدّسة في الجسم، بما في ذلك منطقة الذراعين، وخاصةً مشروب الشاي الأخضر، الذي يحتوي على الإنزيمات الهاضمة، ومشروب الزنجبيل، والقرفة، والنعناع؛ إذ تسهل هذه المشروبات عمل الجهاز الهضميّ، وتليّن الأمعاء، وتنقّي الدم، وتخفض مستوى الدهون الثلاثية، وتعطي شعوراً بالشبع.

التخلُّص من سمنة الذراعين

نقدم لكم اليوم فى هذه الفقره كيفيه التخلُّص من سمنة الذراعين ومن ابرزهاالانظمه الغذائيه الخاطئه 

إنّ التخلُّص من سمنة الذراعين يتطلّب حرق السعرات الحراريّة من خلال ممارسة التمارين الرياضيّة، والتقليل من السعرات الحرارية المُستهلكة في الأطعمة والمشروبات يومياً؛ حيث إنّ ذلك يساعد على فقدان دهون الذراعين، فإذا أراد شخص ما أن يفقد (نصف كيلوغرام) من الدهون تقريباً يجب عليه حرق 3500 سعرٍ حراريّ. من الجدير ذكره أنّه تتم إذابة الدهون من جميع أنحاء الجسم بما فيها الذراعين عن طريق ممارسة التمارين الهوائيّة التي تعتمد على حركة الجزء العلويّ من الجسم كالجري والسباحة ورياضة الملاكمة وذلك لمدة نصف ساعة يوميّاً كل يوم.

تغيير النظام الغذائيّ

عندَ محاولة إنقاص الوزن يجب الانتباه إلى نوعيّة السعرات الحراريّة المُستهلكة، فيجب أن تحتوي كل وجبة على العناصر الغذائية التي تُلبّي احتياجات الجسم مثل البروتين الخالي من الدهون المتواجد في السمك أو الدجاج، مع الحرص على تناوُل الخضراوات الغنيّة بالماء والألياف، ومن الأمثلة على الأطعمة الصحيّة التي يُمكن تناولها خلال الوجبات الثلاث الأساسيّة:

 

وجبة الإفطار:

السبانخ، والبيض، والفطر، والخبز ذو حبوب القمح الكاملة.
وجبة الغداء:

الدجاج المشويّ، وسلطة الأوراق الخضراء مع الحبوب.
وجبة العشاء:

الكوسا، ومعكرونة القمح الكامل مع شريحة لحم مشوي.

 

قدمنا لكم اليوم موضوع عن كيف اتخلص من دهون الذراعين فى وقت قياسى على” موقع لحظات “اكبر موقع تجميلى للعنايه بالجسم والبشره والشعر والانسنان وكل ما تحتاجه السيدات والرجال ايضا وللمزيد من الوصفات زورو” موقع لحظات”

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *