التخطي إلى المحتوى

كيف اهتم بجسمى وقت الدورة  والدورة الشهرية هى التغيرات الفسيولوجية واضطرابات فى الجسم وتسمى  بالدورة الشهرية او باسم الطمث وللدورة الشهرية الكثير من الاعراض وهى الشعور بانتفاخ فى البطن والالم متفرقة فى الثدى والبطن مصاحبة بتقلصات فى الرحم وغيها الكثير من الاعراض التى سوف يقدمها الان موقع لحظات فى كل ما هو جديد ومميز ومتعلق عن كيف تهتم الفتاة او المرأة بجسمها اثناء الدورة الشهرية

ما هى الدورة الشهرية

الدورة الشهرية تعنى : –

هي حالة فسيولوجيّة طبيعيّة يمرّ بها جسم المراة البالغة، وتسمى أيضاً بدورة الحيض، والطمث، وتكون على شكلِ خروج الدم من رحم المرأة عبر فتحة المهبل، كنتيجةٍ طبيعيةٍ لعدم تلقيح البويضة،

ربما تشاهد أيضأ:
ما هي اسباب رعشه الجسم وطرق علاجها

وتمرّ المرأة خلال فترة الدورة الشهريّة بعددٍ من التغيرات الجسميّة والنفسيّة، التي تكون مزعجةً في أغلب الأحيان، كما أنّها تسبب الشعور بالألم، خصوصاً إذا كان تدفق الدم غزير جداً،

ويختلف عدد أيام الدورة بين امرأةٍ وأخرى، وبشكل عام تبلغ المدّة الطبيعيّة بين كلّ دورة شهريّة وأخرى مدّة ثمانية وعشرين يوماً.

ما هى اعراض الدورة الشهرية

من الأعراض المرافقة للدورة الشهرية وتتعرض لها المرأة :-

الشعور بانتفاخ البطن، وآلامٌ متفرقةٌ في الثدي، والبطن، مصحوبةٌ بتقلصاتٍ قويةٍ للرحم،

وهبوطٌ في الدورة الدموية، وألمٌ في الظهر والساقين،

واحتباسُ السوائل في الجسم، عوضاً عن الحالة النفسية المصحوبة بالقلقِ والأرقِ، والتوتر، والعصبيةِ الزائدة.

ربما تشاهد أيضأ:
فوائد النشا للحساسية و للجسم والبشرة

لذلك يجب عليك في هذه الفترة الاعتناء بجسمك؛ كي لا تصابين بمشكلاتٍ صحيّة خطيرة.

نصائح للاهتمام بالجسم وقت الدورة

نصائح للاهتمام بالجسم وقت الدورة : –

1: تجنب حمل الأوزان الثقيلة، أو السير بقدمين حافيتين، أو الجلوس على أرضيةٍ باردة.

2: الابتعاد عن تناول المشروبات الباردة والمثلجة، مثل: الآيس كريم.
عدم تناول أصنافٍ معينةٍ من الطعام، مثل: الخضراوات والفواكه التي تحتوي على مواد صمغيّة لزجة كالباميا، والملوخيّة، والقرع، والموز، والمانجو.

3: تناول الطعام الصحيّ الذي يحتوي على الفيتامينات، والمعادن، والبروتينات، والألياف.

4: تجنّب المشروبات الحمضيّة، والأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الحوامض، مثل الليمون، والجبنة الحامضة، والبرتقال، واللبن.

ربما تشاهد أيضأ:
متى يبدأ هرمون الحمل بالظهور فى البول - ما هو اختبار الحمل

5: الحرص على الاستحمام بماءٍ دافئ، وذلك عند الشعور بقربِ قدوم وقت الدورة، وذلك للتخفيف من حدّة الاحتقان المسبب للألم.

6: تجنب غسل منطقة المهبل بالصابون والماء، وعدم الاستحمام بمياهٍ باردة.

7: الابتعاد عن أماكن التيارات الهوائيّة الباردة، أو الغرف المكيّفة.

8: تجنب المشروبات الغازيّة، والمشروبات الغنيّة بالكافيين، مثل: الشاي، والقهوة، وتجنب الأطعمة المعلبة.

9: عدم تناول الأدوية المميعة للدم، مثل الأسبرين، لأنّها تزيد من حدّة النزيف.

10 : عدم إزالة الشعر الزائد أو وضع الماسكات، وذلك لأنّ البشرة تكون حسّاسة جداً.

11: تناول المشروبات الساخنة، وخصوصاً الأعشاب، مثل: الميرمية، والقرفة، واليانسون، والبابونج، والكمون، والنعناع، لأنّها تخلّص الجسم من الدماء المتكتلة، وتساعد في إخراجها، وتسكّن آلام التقلّصات.

ربما تشاهد أيضأ:
اعراض توسع عنق الرحم فى الشهر التاسع

12: تغيير الفوط الخاصّة بالدورة مرّة كلّ ساعتين، وعدم تركها مدّة طويلةً لتجنب تعرض منطقة المهبل للجراثيم والميكروبات، التي تعرضها للتهيج والحكاك، وخروج الروائح غير المستحبّة.

13: استخدام غسولٍ طبيٍّ خاصٍّ بمنطقة المهبل، وتجنب استخدام الصابون العاديّ، وأفضل غسول هو المسك.

14: وضع قربة بلاستيكيّة مملوءة بالماء الدافئ ووضعها على البطن للتخفيف من الألم.

15: المشي مدّة نصف ساعةٍ يوميّاً.

كيف انظم غذائى

الجدول اليومي الغذائي (لجميع أيام النفاس و الدورة):

1) 2 م ط سفوف (لهوم) على الريق يتبعه كوب حليب ساخن محلى بعسل.
2) تمر معبوط برشاد و سمسم أو محلى.
3) فطور و يكون بعد نصف ساعة. (يفضل أن يكون بالطحين البر أو غير ذلك عدا المعلبات)
4) كوب شاي أعشاب محلى بتمر أو رطب أو سكر نبات و/أو قهوة.
5) غداء (لحم، مرق، مطازيز، مرقوق، ايدام، مشاوي، خبز بر)
6) كاسة شاي منقوعة العنزروت و تكون بعد ربع ساعة من الغداء أو ف ق منقوعة المرة لمن لا يفضل شرب العنزروت يومياً..
7) 2 م ط سفوف + كوب شاي أعشاب محلى بتمر أو رطب أو سكر نبات بعد الغداء بساعات.
8) عشاء، فواكه، سلطة.

ربما تشاهد أيضأ:
كريم ديانا لعلاج حب الشباب وتفتيح البشرة Diana Cream

 

وللمزيد من الاشعار والقصص والحكايات والنكت وازياء للحوامل واكل وشراب وكلمات اغانى وقران وادعية ونساء وتوليد تابعونا على موقعنا الذى يدعى موقع لحظات

قد يهمك أيضاً :-

  1. كم تكون مدة الدورة الشهرية
  2. اسباب ارتفاع درجة حرارة الجسم
  3. فوائد المشى ايام الدورة الشهرية
  4. طرق سريعة لنزول الدورة
  5. كيفية التخلص من الالم الدورة الشهرية

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *