نصائح لتخلص من النحافه

كتابة: نادر الكرداسي - آخر تحديث: 4 نوفمبر 2018
نصائح لتخلص من النحافه

نصائح لتخلص من النحافه  نقدم لكم بعض النصائح التي تزيد كميه الدهون داخل الجسم وعدم ظهور النحافه مره اخري وهذا كل ما يرغب فيه الرجال والنساء والاطفال لشعور براحه وعدم الاحراج امام الاخرين بلمنظر العام والتمتع بنظر جميل وزياده في كتل العضلات وظهورها وبجانب هذه النصائح يجب عمل تمارين رياضية ليستجيب الجسم اكثر بلنظام والزياده في اسرع وقت واليكم هذه النصائح.

نصائح لزياده الوزن

 

تناول وجبات إضافية قبل النوم

 

زيارة اختصاصي التغذية لمعرفة السعرات التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن

 

 

.بين الوجبات الرئيسية شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه.

 

. تناول الفواكه والخضار لتزويد الجسم بالمعادن

 

 

البدء بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة والفيتامينات.

 

استعمال زيت الزيتون في الوجبات والسلطة.

 

تناول المكسرات والفواكه المجفّفة بين الوجبات

 

تناول الحليب مع الغداء أو العشاء

 

شرب الماء أثناء الوجبات؛ لأنه يُعطّل تناول الطعام في الهواء الطلق

تحلية المشروبات بالعسل الطبيعي

مضغ الطعام جيداً حتى يُهضم جيداً.

عمل الأنزيمات الهاضمة، ويملأ المعدة ويُسبّب الشعور بالشبع. التعرّض لأشعة الشمس لأنها تُحسّن الصحة

الابتعاد عن التوتر والضغوط النفسية التي تضعف الشهية

أخذ الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية في حالة وجود نقص في الغذاء.

النوم لمدة لا تقل عن ثماني ساعات.

وبلمشي علي هذا النظم بنظام ثابت وعدم تغيره فستلاحظون الفرق في زيادة الوزن والوصول الي الشكل الذي ترغبون فيه

187 مشاهدة
التالي
وصفات طبيعيه لزياده الوزن
السابق
حكم وعبر