التخطي إلى المحتوى

يوجد العديد من الأشخاص الذين ياعنون من النحافة وتتسب لهم تلك إلي وجود مشاكل صحية ونفسية , كـ مشكلة الوزن الزائد ولأمراض التي تصاحبها تماماً , فـ الكثير من الأشخاص يقومون بالعديد من المحاولات لحل تلك المشكلة , ويبحثون عن العديد من الطرق والوسائل التي تساعدهم في القضاء علي النحافة وزيادة الوزن , بدون أي مشاكل صحية نتيجة اتباعهم نظام غذائي غير سليم , ونحن في هذه المقاله سنحاول مساعدتكم للحصول علي بعض النتائج السريعه دون أي أضرار جانبية .

نظام غذائي لزيادة الوزن خلال أسبوع

نقدم لكم في هذه الفقرة بعض المعلومات التي قد تحتاجون معرفتها عن الأنظمة الغذائية التي يمكن أتباعها لزيادة الوزن خلال فترة زمانة قليلة ودون أي أضرار جانبية :

الإفطار:

بيضتان مقليتان.
نصف رغيف من الخبز.
طبق من الفول مع الزيت.
كوب من الشاي المحلى.

ربما تشاهد أيضأ:
رجيم تخسيس 5 كيلو اسبوعيه

بين الغداء والإفطار:

كوب شاي باللبن.
قطعة من الكيك.

الغداء:

ربع دجاجة محمرة غير منزوعة الجلد.
طبق من الخضار المطبوخ.
رغيف من الخبز.
بوظة.

بين الغداء والعشاء:

ساندويتش من الجبن.
كوب من الشاي المحلى.
قطعة من الكيك.

العشاء:

قطعة من اللحم المحمّر، أو ساندويتش من الجبن.
طبق من العسل مع طحينية.

وصفات لزياده الوزن

نقدم لكم في هذه الفقرة بعض المعلومات التي قد تحتاجون معرفتها عن الوصفات التي تساعد علي زيادة الوزن بشكل سريع دون اي مشاكل صحية تزعجك :

وصفة الحمص والفول السودانى

تعد وصفة الحمص والفول السودانى من أفضل الوصفات الطبيعية التى تعمل على زيادة الوزن بشكل أمن وصحى، حيث تتكون هذه الوصفة من الفول السودانى، السمسم، الحلبة، حبوب اللقاح، الحلبة، العسل، الحليب والكاكاو، حيث يمكن استخدام هذه الوصفة عن طريق خلط المكونات سويا بنسب متساوية فى الخفاق الكهربائى حتى نحصل على خليط متجانس، ثم نحتفظ بالخليط فى زجاجة نظيفة، وبعد ذلك نغلى كوب من الحليب ونحليه بملعقة صغيره من العسل، ثم نضيف إليه ملعقة من الخليط السابق، ثم يشرب من الحليب بعد مرور نصف ساعه عليه مرتين فى اليوم، مرة صباحا والأخرى مساءا للحصول على نتيجة مضمونة.

ربما تشاهد أيضأ:
طرق تخسيس البطن والارداف

وصفة الموز والحليب

تعتبر هذه الوصفة مهمة أيضا للتخلص من النحافة الشديدة والعمل على اكتساب الوزن بسرعة، حيث تتكون من ثلاث أصابع من الموز، ثلاث أكواب من الحليب، عشر حبات من التمر، ملعقة من السكر، ملعقتين من الحليب البودر، ثلاث ملاعق من العسل وربع كوب من الزبيب، حيث يتم خفق المكونات سويا فى الخفاق الكهربائى حتى نحصل على مشروب متجانس، ثم يشرب منه مرتين فى اليوم للحصول على نتيجة فعالة ومرضية.

ربما تشاهد أيضأ:
علاج النحافه خلال 7 ايام فقط

 

وصفة الحلبة والعسل

تعد وصفة الحلبة والعسل من الوصفات الممتازة التى تعمل على زيادة الوزن والتخلص من النحافة المفرطة، حيث يمكن اضافة ملعقة كبيرة من الحلبة إلى كوب من الماء ويتم غليها على النار لعدة دقائق، ثم يتم تصفيتها وتحلى بالقليل من عسل النحل، وبعد ذلك يشرب منها بمعدل ثلاث مرات فى اليوم، وينصح بالإستمرار على هذه الوصفة للحصول على الوزن المطلوب.

وصفة الزبيب والسمسم

يساعد الزبيب والسمسم فى علاج النحافة والعمل على زيادة الوزن بشكل طبيعى دون اللجوء إلى تناول الأدوية والعقاقير الطبية، حيث ينصح بتناول الزبيب مع ملعقتين من السمسم ثلاث مرات فى اليوم على الأقل، كما ينصح بتناول الموز أيضا كل يوم قبل النوم، فهو له دور كبير فى زيادة الوزن.

ربما تشاهد أيضأ:
تمارين للتخلص من الكرش

وصفة اللوز والعسل

يعد اللوز أحد أنواع المكسرات التى تعمل على زيادة الوزن وكسر النحافة المفرطة، كما يعمل العسل أيضا على زيادة الوزن، ويمكن استخدامهما عن طريق خلط كلا من العسل، الجوز، اللوز والتمر سويا، ثم يؤخذ من هذا الخليط ثلاث مرات فى اليوم.

وصفة المكسرات المتنوعة

تلعب المكسرات دورا فعالا فى زيادة الوزن بشكل طبيعى بدون خوف أو قلق منها، حيث يمكن طحن المكسرات المفضلة من اللوز، البندق، الفستق إلى كوب من الحليب وتقلب جيدا، ثم يتم تحليته بالعسل، وبعد ذلك يشرب منه عدة مرات فى اليوم.

نصائح لزيادة الوزن بشكل سريع

نقدم لكم في هذه الفقرة بعض المعلومات والنصائح التي قد تحتاجون معرفتها عن زيادة الوزن بشكل صحيح وسريع لتستعيدي جمالك وثقتك في نفسك من جديد :

  • المواظبة على أكل الأطعمة التي تحتوي على مصادر بروتين ومعادن، كاللحوم والأسماك.
  • تناول الحلويات بشكل معتدل.
  • تناول وجبة بعد لعب الرياضة أو بذل المجهود الحركي.
  • تناول المساحيق التي تساعد في زيادة الوزن كالبروتينات، ولكن باستشارة طبية.
  • الإكثار من تناول الحلويات والبروتينات يوميا مثل الحليب، البيض، المربى، فهذه
  • الأطعة تعمل على زيادة الوزن بسرعة.
  • لا يفضل شرب الماء قبل تناول الطعام لأنه يفقد شهية الشخص.
  • يجب أخذ قسط كافى من النوم لمدة ثمانى ساعات على الأقل.
  • الإبتعاد عن الإكتئاب والقلق.
  • يجب تناول حبوب زيت السمك كل يوم فهى تعمل على نضارة الوجه.
  • ينصح بتناول الوجبات الأساسية بكميات كبيرة مع تناول الوجبات الخفيفة.
  • الإكثار من تناول الفاكهه.
ربما تشاهد أيضأ:
رجيم تخسيس 5 كيلو اسبوعيه

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *