مرحباً بكم في موقع لحظات الذي يقدم لكم كل جديد , واليوم نقدم لكم ” أفضل رجيم صحي لحرق الدهون ” , المقصود بكلمة اسهل رجيم أن الرجيم يعمل علي إنقاص الوزن بشكل حقيقي، أي أن ما ينقص من وزنك يتم من خلال حرق الدهون الزائدة والغير مرغوب بها من الجسم وليس إنقاص السوائل علي سبيل المثال. قد تري أنه لا يوجد فارقاً كبيراً بين الطريقتين، لكن الدهون يصعب إعادة تكوينها مجدداً بالجسم خاصة إذا ما اتبعت نظام غذائي صحي بعد الانتهاء من الرجيم وحافظت علي وزنك وجسمك بزيادة حركتك وممارستك للتمارين الرياضية وتقليلك لاستهلاك السكريات والدهون وتجنبك للعادات الغذائية السيئة. ولهذا السبب تمت تسمية الرجيم باسم أسهل رجيم ليس فقط لأنه ليس رجيم قاسي في برنامجه الغذائي.
الأمر الأكثر أهمية في هذا الرجيم أنه يوفر العناصر الغذائية الضرورية لكل جسم لتؤدي كل أجهزته مهماتها علي الوجه الأمثل، أي أنه لا يؤثر علي القياسات الحيوية للجسم أو علي الصحة وفي نفس الوقت يتبع الرجيم كما هو دون حذف أو تعديل.
ممارسة الرياضة
استبدال المشروبات الغازية بالعصائر الطبيعية
تناول وجبة الإفطار
شرب كميات كبيرة من الماء
الابتعاد عن الأطعمة المليئة بالدهون.
وجبة الإفطار
طبق فاكهة مع كوب زبادي قليل الدسم مع ملعقة عسل مع إضافة معلقتين من الشوفان
بين الإفطار والغذاء
ثمرة فاكهة أو كوب من الشاي أو القهوة مع لبن خالي الدسم.
وجبة الغذاء
طبق سلطة متنوع، شوربة، صدور دجاج مشوية أو سمك مشوي.
بعد الغذاء ب 3 ساعات
طبق سلطة مع قطعة جبن قريش
وجبة العشاء
علبة زبادي خالي الدسم أو فول.
الممنوعات في الرجيم:
يجب تجنب تناول الأطعمة والأغذية المعلبة والمقلية بالإضافة إلي الشيكولاتة والشيبسي.
المسموحات في الرجيم:
هذه فقط الأطعمة المسموح بها خلال إتباع برنامج أسهل رجيم والتي لا يمكن التعديل عليها دون استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، وليس معني ذلك أن يتم تناول كميات كبيرة من أي نوع أو خلطها سوياً بل المقصود هو استخدامها كبدائل للأطعمة الأخرى مثل الأرز الأسمر بدلاً من الأبيض والحليب قليل أو خالي الدسم بدلاً من كامل الدسم والبيض المسلوق جيداً بدلاً من المقلي وهكذا، والأطعمة هي:
اللحوم والأسماك وصدور الدجاج المسلوقة أو المشوية، الأرز الأسمر، البطاطس المسلوقة، البيض المسلوق، الزبادي والحليب قليل أو خالي الدسم، ، الفول، الحمص، الفواكه والخضروات والسلطات، الجزر اليماني وشراب البروتين.
نصائح هامة عند إتباع الرجيم:
1- يجب تناول الماء قدر الإمكان بحد أدني 2 لتر ماء في اليوم والتعود علي ذلك حتى بعد الانتهاء من الرجيم.
2- قبل إتباع الرجيم وعند الانتهاء منه يجب عدم إتباعه مجدداً دون استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.