رجيم من غير جوع

كتابة: احمد حمدي عبد العليم - آخر تحديث: 16 فبراير 2024
رجيم من غير جوع

رجيم من غير جوع كثيرون من الناس يجتهدون فى التخلص من مشكلة الزمنة والتحرر من ضغط الوزن الزائد وتراكم الدهون فى كثير من مناطق الجسم رجيم من غير جوع علي موقع لحظات اكبر موقع رجيم في الشرق الاوسط وهنا يكونون قد قطعوا جانبًا من الرحلة لعله الجانب الأصغر والأبسط ويتبقى الجانب الأهم فى الحفاظ على هذه النتيجة وعدم التورط فى تجربة زيادة الوزن والسمنة مرة أخرى رجيم من غير جوع علي موقع لحظات

فطار برنامج رجيم تثبيت الوزن

اليوم الأول: قطعة جاتوه أو 4 شرائح بسكويت + شاى بلبن

اليوم الثاني: قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدى + 2 ثمرة خيار

اليوم الثالث: ربع رغيف بلدى + بيضة مسلوقة

اليوم الرابع: 5 ملاعق فول بدون زيت + ٣ توست سنّ

اليوم الخامس: بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش

اليوم السادس: جبن قريش بحجم بيضتين + 2 توست سنّ

اليوم السابع : ٣ ثمرات من أى نوع من الفاكهة

غداء برنامج رجيم تثبيت الوزن

اليوم الأول: سلطة + شريحتى لحم مشوى خالى الدهن + من 5 إلى 7 ملاعق مكرونة

اليوم الثاني: قطعة لحم متوسطة + طبق خضراوات صغير + طبق أرز صغير بحجم 5 ملاعق

اليوم الثالث: ٤ ملاعق أرز + خس بكمية مفتوحة + سمك مشوى

اليوم الرابع: ربع رغيف سنّ + طبق خضراوات + ربع دجاجة بدون جلد

اليوم الخامس: لحم مشوى + سلطة + ٤ ملاعق أرز

اليوم السادس: سلطة + شريحة لحم مشوى + 7 ملاعق مكرونة

اليوم السابع: كمية مفتوحة من الفاكهة بكل أنواعها

عشاء برنامج رجيم تثبيت الوزن

اليوم الأول: ٣ ثمرات من أى نوع فاكهة

اليوم الثانى: ٣ ثمرات فاكهة من أى نوع

اليوم الثالث: ٢ زبادى خالى الدسم

اليوم الربع: ٣ ثمرات فاكهة من أى نوع

اليوم الخامس: ٣ ثمرات فاكهة من أى نوع

اليوم السادس: ١ زبادى خالى الدسم + ثمرة فاكهة

اليوم السابع : وجبة مفتوحة، كل أنواع الطعام التى تريدها، شرط ألا تتأخر فى تناول هذه الوجبة عن الساعة الـ ١١ مساء

 

وقد عرضنا علي حضرتكم رجيم بدون جوع او حرمان واهم الفقرات عن رجيم من غير جوع كل هذا من خلال موقع لحظات اكبر موقع رجيم في الشرق الاوسط والعالم موقع لحظات

التالي
سلسه جبال الريف
السابق
كلمات اغنية هو فين تامر حسني