فوائد الموز للرجيم والصحة

تركيبة الموز يحتوي الموز في كل 100غرام على :

الدهون 0.33 غ
البروتين 1.09 غ
المعادن ملغ
فيتامين س 8.7 ملغ
فيتامين ب6 0.367 ملغ
الكالسيوم 5 ملغ
الحديد 0.26 ملغ
المغنيسيوم 27 ملغ
الفوسفور 22 ملغ
الصوديوم 1 ملغ
الزنك 0.15 ملغ
النحاس 0.078 ملغ

الموز من الفواكه المنتشرة في الكثير من الأنظمة الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن، وذلك لم يأتِ من فراغ، حيث أن للموز العديد من الخصائص التي تجعله من أكثر الاختيارات نجاحاً عند القيام بعمل رجيم، ومن هذه الخصائص ما يلي:

تحتوي ثمرة الموز الصغيرة على 90 سعراً حرارياً فقط، وبذلك فهي توفر العدد المثالي من السعرات الحرارية للوجبات الخفيفة، علاوة على ذلك لا تحتوي على أي دهون.

يحتوي الموز على الألياف الغذائية التي تساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي، وبالتالي زيادة كفاءة معدل حرق الدهون في الجسم.

الموز من الأطعمة المُشبعة، أي التي تقلل الرغبة في تناول المزيد من الطعام بعد تناولها، وبالتالي تقليل عدد السعرات الحرارية اليومية.

يعمل الموز على تثبيط هرمون الجوع “الجريلين”، وبالتالي تقليل فترة الشعور بالجوع على مدار اليوم.

للموز العديد من الفوائد الصحية للجسم بسبب خصائصه الغذائية الممتازة، واحتوائه على الكثير من المعادن والفيتامينات والألياف الطبيعية، ومن فوائد الموز للجسم ما يلي:

يساعد على تقوية العظام.

له خصائص مضادة للالتهابات.

يقلل من أعراض الإمساك، حيث أنه يساعد على الهضم بشكل صحيح.

يعالج فقر الدم، حيث يحتوي على الحديد.

يحمي القلب والأوعية الدموية.

يخفف من مشاكل الحيض.