كيفية تحول الدهون إلى عضلات

يجب الاعتماد على حساب السعرات الحرارية.
وهذه الحسابات تكون على أساس أن يتم تناول حوالي عشر سعرات حرارية لكل رطل من وزن الجسم.
بالإضافة إلى ذلك يجب أن نسبة السعرات الحرارية حوالي 20% من وزن جسم الإنسان.
حيث أنه يجب الاعتماد على هذا النمط لمدة تتراوح بحدود واحد وعشرين يوما لإنقاص الوزن.

يجب التخلص من الطعام الذي يسبب زيادة في الوزن، من أهمها اللبن والقمح والخبز والمحليات الصناعية.
هذه الأطعمة تؤدي إلى حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي، بالإضافة إلى أنها تسبب الانتفاخ واحتباس المياه في جسم الإنسان أيضا.

يتم اتباع التمارين الرياضية اللازمة لنحت العضلات.
يجب الحرص على أداء التمارين الرياضية لمدة ثلاثة أيام من كل أسبوع.
هذا ويجب الحرص على يوم واحد من الراحة على الأقل وذلك لمزيد من الاستفادة من الجلوكين، حيث أن الجسم يعمل على تخزينه واستخدامه في بناء العضلات.

بالإضافة إلى ما سبق فإنه يجب الحفاظ على تناول الكربوهيدرات.
حيث أنه يجب على الجسم أن يحافظ على معدلات الكربوهيدرات التي يمتلكها.
ومقدار الكربوهيدرات المثالي في هذه الحالة هو ثلاث غرامات لكل رطل من وزن جسم الإنسان.
حيث أن الكربوهيدرات مهمة وضرورية للإنسان فهي التي تمنحه القوة التي يحتاجها لأداء التمارين الرياضية.

يجب الحرص على شرب كميات معتدلة من المياه.
حيث أنه يجب على الإنسان أن يشرب على الأقل في اليوم الأول بما مقداره سبعة أكواب من الماء.

يجب الحرص على تناول كميات كافية من الأملاح.
حيث أن الأملاح مهمة في التخلص من الماء الزائد في جسم الإنسان، حيث أنه يلعب دورا في إدرار البول.
لكن يجب الحرص على أن تكون الكميات كافية وليست مرتفعة.