كيفيه زياده الطول بعد سن العشرين

طرق طبيعية لزيادة الطول ولكم فى هذه الفقره الكثير من الارشادات او طرق طبيعية لزيادة الطول وهى :

ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ يومي مثل تمارين اليوغا، أو السباحة، أو الركض، أو كرة السلة، أو القفز، أو قيادة الدراجات، أو المشي لمدّة خمس ساعات على الأقل أسبوعياً.

الانتظام بممارسة تمارين التمدّد تساعد على زيادة طول الجسم، حيث يجب التركيز على الساقين، والعنق، والعمود الفقري، وذلك لزيادة طول الجسم، كما يجب الجلوس بصورةٍ مستقيمةٍ للظهر وتجنّب الجلوس الخاطئ الذي يُقوّس العمود الفقري.

الانتظام في تناول الوجبات الرئيسية الثلاث، إضافةً إلى بعض الوجبات الخفيفة والمحتوية على الحبوب والمكسرات.

تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الخضروات والفواكه إلى جانب الوجبات الأخرى.

الحرص على تناول الأطعمة المحتوية على الكبربوهيدرات، وذلك لأنّها تساعد على زيادة طول الجسم.

تناول كمياتٍ كبيرة من الكالسيوم، وذلك لقدرته الفعّالة على تعزيز نمو عظام الجسم ومنحها طولاً إضافياً.

الإقبال على تناول المأكولات الغنية بالنياسين (ب3)؛ وذلك لأنه يساعد الجسم على إفراز هرمون النمو بمعدلاتٍ عالية، ومن هذه الأطعمة الفطر، ودوار الشمس، والأفوكادو، والكبدة، والبازيلاء.

التعرض لأشعة الشمس بشكلٍ يومي، وتناول الأغذية المحتوية على فيتامين D من الأمور التي تُسهم في منح الجسم طولاً إضافياً.

تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل:

البيض، والخضروات الورقية، ولبن الزيادي، والبروكلي، واللوز، والأسماك، حيث إنّ لها أهمية كبيرة في بناء عضلات الجسم كما أنها تعزز من نموها.

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم يومياً بمعدلٍ يتراوح من ثماني إلى عشر ساعات، وذلك لأنّ النوم يُحفّز الغدة النخامية على إفراز هرمون النمو الطبيعي المهم لزيادة طول الجسم.

تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الماء تُعادل عشرة أكواب يومياً إضافةً إلى كوبين من الحليب، وذلك للحفاظ على رطوبة الجسم وحمايته من الجفاف الأمر الذي يُحفّز العظام على التمدد والنمو.

يوجد في الحقيقة سببين رئيسيين يجعلان زيادة الطول حقيقة ممكنة حتى و ان كان عمرك 25 سنة الا و هما هرمونات النمو و العمود الفقري.

دعنا نتكلم قليلا عن هرمونات النمو.

الغدد هي المسؤولة عن افراز مختلف الهرمونات في اجسامنا فعملية الافراز عملية مستمرة لا تتوقف عند سن معينة.

و هذا ينطبق تماما بالنسبة للغدد المسؤولة عن افراز هرمونات النمو و لذلك اذا استطعت معرفة الطريقة المثلى التي تمكنك من تحفيز الغدد المسؤلة عن افراز هرمونات النمو يمكنك حصد زيادة في الطول بعد تجاوزك لسن 25 سنة.

حسنا و ماذا عن العمود الفقري؟

يوجد احتمال كبير في أن وضعية ظهرك ليست بالمستقيمة تماما.

في الحقيقة لا يوجد شخص لديه ظهر مستقيم تماما.

هذا لايعني اننا جميعا نملك ظهرا معوجا.

يمكن ان تصادف شخصا لديه ظهر معوج نسبيا و لكنه يمتلك عضلات ظهر قوية تحميه من كل خطر أو اصابه يمكن ان تصيب ظهره.

ما اريد ان اصله اليه انه يوجد طاقة نمو كامنة مخزنة في اجسامنا و الشيء الرائع انها لا تربطها أي صلة بالعمر.

بصورة طبيعية, عمودك الفقري معرض لضغط يومي بسبب الجاذبية الارضية. هل يمكنك التقليل من شدة هذا الضغط؟ بالتأكيد نعم.

و لهذا الفكرة تتلخص في كيفية ازالة أو انقاص الضغط الممارس على عمودك الفقري للحصول على زيادة في الطول.

أولا و قيل كل شيء يمكنك زيادة طولك عن طريق لبس البسة محددة تساعدك في الظهور بقامة طويلة للمزيد من المعلومات حول هذا الموضوع انصحك بزيارة موضوعي تأثير الملابس على زيادة الطول

اعتقد انك مهتم اكثر بالطريقة الحقيقة لزيادة طولك بعد سن 25.

دعني اوضح لك ان هذه الطريقة ليست سرية أو سحرية.

المئات و الالاف من الاشخاص تمكنوا من الحصول على زيادة في الطول بمقدار 2, 4, حتى 10 سنتيمترات و ذلك بتحفيز اجسامهم لإفراز نسبة اكبر من هرمونات النمو زيادة على تحسين وضعية اجسامهم و عمودهم الفقري.

تجعل جسمك يكسب طولا بشكله المثالي :

مثل :

المرجحة hanging , ملامسة اصابع القدمين Touching Toes ,تقوس الظهر للأعلى ثم للأسفل مع المحافظة على الوضع ل 20 ثانية على الاقل ,Cobra Exercise,Sit-

up Straight, Bow down etc

وبالطبع للحصول على نتائج أفضل يجب اعادة التمرين يوميا قبل الخلود الى السرير وعند النهوض صباحا من النوم.

كما يمكن لك ممارسة بعض الرياضات ذات الاهمية الكبرى مثل كرة السلة ,السباحة , القفز والركض ,وقيادة الدراجة بالإضافة الى تمارين اليوغا .

قدمنا لكم اليوم موضوع عن كيفيه زياده الطول بعد سن العشرين على موقع لحظات اكبر موقع تجميلى للعنايه بالجسم والبشره والشعر والانسنان وكل ما تحتاجه السيدات والرجال ايضا وللمزيد من الوصفات زورو موقع لحظات