كيف أبعد زوجي عن التدخين

تنبيه الزّوج إلى خطأ هذه الممارسات من خلال وضعه في نفس الظّروف التي تشتكي منها الزّوجة

فعندما تشتكي الزّوجة مثلاً من رائحة الدّخان التي تنفثها أعقاب السّجائر قد تقوم بإشعال مادّة معيّنة يكرهها الزّوج حتّى تضع الزّوج في حالة يستشعر فيه أنّه أخطأ في فعلته عندما لم يراع مشاعر زوجته وأولاده وتأذّيهم من رائحة الدّخان

وقد تدفع تلك الوسيلة كثيراً من الأزواج إلى أن يتجنّبوا إيذاء زوجاتهم بهذه الرّائحة من خلال التّدخين في أماكن بعيدة عنهم مثل التّدخين في الشّرفات وبقرب النّوافذ وإنّ من شأن ذلك أن يشعر المدخّن بأنّه منبوذٌ أحياناً من قبل أهله فيراجع نفسه ويحاسبها.

تشجيع الزّوج على ممارسة الرّياضة، فالرّياضة هي من أنفع الوسائل والطّرق التي تعين الإنسان على التّخلص من العادات السّيئة في حياته وخاصّةً التّدخين

ذلك أنّ الرّياضة تستهلك طاقة لا يستهان بها من الإنسان كما أنّها تشغل فراغه وتشعره بوجود هدف له في الحياة يسعى للوصول إليه

وكلّ تلك الأمور تجعل الزّوج يبتعد شيئاً فشيئاً عن تلك العادة الذّميمة وخاصّةً عندما يتعلّق بممارسة نوعٍ معيّن من أنواع الرّياضات ويتفوّق فيها ويشعر أنّ التّدخين هو عائق فعلي له عن أداء الرّياضة بما يسبّبه من ضيق في الصّدر وصعوبة في التنفّس. تشجيع الزّوج على قراءة الكتب

فقراءة الكتب هي من العادات النّافعة والممتعة التي تجعل الإنسان يستغلّ وقت فراغة بشكلٍ مفيد بحيث ينشغل عن التّفكير في الأمور السّيئة والعادات الذّميمة التي تلحق الضرر بصحته وبدنه مثل عادة التّدخين.

أخيراً تقديم الموعظة الحسنة للزّوج للابتعاد عن هذه العادة بسبب تحريمها من قبل علماء الأمّة الإسلاميّة.

فلتبدئي أولاً بإظهار الإنزعاج لزوجك من رائحة الدخان، وأنّه قد يتسبّب لك بالعديد من الأمراض ولأطفالك وله أيضاً، وأخبريه بأن تركه للتدخين سيفيد جداً في صحته

فعند ترك للتدخين لمدّة يوم واحد ستبدأ مادّة أوّل أكسيد الكربون السامّة بالاختفاء من الدم وستزيد نسبة الأوكسجين وستقلّ فرصة إصابته بالأزمات القلبيّة وستتحسّن لديه حاسّة الشمّ والذوق وستحسّن الجهاز التنفسيّ له

وبعد تركه للتدخين لمدّة شهرين ستتحسن جميع وظائفه الرئوية وستختفي الكحة والشعور بالتعب المستمر وستزيد طاقة جسمه وسيختفي القطران من الرئة بشكل كامل وستقلّ احتمالية وفاته بشكل كبير وتزيد وقايته من مرض السرطان.

كلما وجدتِ مع زوجك باكيت دخان أخفيه، واستخدمي أسلوباً لطيفاً في إخباره بأنك تريدين العيش معه دون الخوف من موته في أيّ وقت.

فلتزرعي الثقة في نفسه وأنّه قادر على ترك التدخين بمساعدتك ويجب أن يكون عنده إيمان راسخ بأنّه يستطيع ترك التدخين.

إذا كان عند شعوره بالصداع استخدمي الأدوية المسكّنة للألم، أو تناول العلكة التي تجعله ينشغل بعدم تناول سيجارة.

ابتعدي كل البعد عن إزعاجه أو زيادة عصبيته؛ فالشخص الذي يترك التدخين يصبح أكثر توتّراً وكثير الأرق، وليبدأ الإقلاع عن التدخين بتقليل من عدد السجائر التي يتناولها بالتدريج.

أقنعيه بممارسة الرياضة فهي مهمّة جدّاً للمساعدة على تقوية الجسم من جديد وزيادة نسبة الأوكسجين في الدم.

لا تجعلي لديه وقت فراغ وأشغليه بأي أمر، وأقنعيه بالابتعاد عن الأصدقاء المدخنين وأخبريهم بأنّه يقلع عن التدخين.

يجب عليك أن تدركي أنّ الاقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل وقد تطول هذه العمليّة فلا تستسلمي حتى لا يستسلم زوجك، وراقبيه دوماً حتى لا يعود للتدخين مرّةً أخرى

وعند خروجه من المنزل من الممكن إعطاؤه القليل من القضامة أو المكسّرات لكي يتسلّى بها وينسى التدخين.

ذكّريه دائماً بفرحتك بأنّه سيقلع عن التدخين.

مرين التنفّس بعمق:

يمكن اتّباع تمارين التنفّس العميق كلما زاد الشعور بالتوتر عند التوقّف عن التدخين، بحيث يكون إخراج الزفير مع تذكير النفس بالرغبة لترك هذه العادة.

التذكير بهدف ترك التدخين:

في كثير من الأحيان يحاول المدخّن ترك التدخين من أجل المحافظة على صحّته

أو لأنّه يفكّر بالأشخاص من حوله وبصحّتهم، مثل أمه وزوجته وأولاده وغيرهم، فكل ذلك يعتبر حافزاً له للإقلاع عن هذه العادة.

الإرهاق والتّعب:

قد تشعر بعد توقّف التدخين بالإرهاق والضعف العام لفترة لكن هذا الشعور مؤقت وعليك أن تتحمله.

الأرق عند النوم :

والذي يستدعي تناول السوائل الدافئة والزهورات العشبية قبل النوم مع تجنّب القهوة والشاي وكل أنواع المنبهات خلال هذه الفترة.

جفاف الحلق والفم:

حيث يمكنك التخلّص منه عن طريق شرب الماء البارد والإكثار من عصائر الفواكه الطبيعية.

الصداع والدوخة:

الذي يتم التخلّص منهما بأخذ قسط من الراحة أو النّوم أو الحمام الدافئ وتمارين التامل والاسترخاء.

الامساك الذي يمكنك التخلُّص منه عن طريق الإكثار من تناول الخضراوات والفواكة الغنيّة بالألياف، مع شرب 8 أكواب من الماء يومياً.

السعال ” الكحّة ” وهي من الأعراض الطبيعيّة المرافقة لترك التدخين ويمكنك تجنُّب الكحّة عن طريق شرب مغلي الأعشاب يومياً.

الجوع وزيادة محتملة في الوزن وهذا يعود لسبب النّقص الحاصل في النيكوتين

والذي يؤدّي إلى خفض السكّر في الدّم وبالتالي شعور المدخّن بالجوع وتناوله لمزيد من الطّعام على غير المعتاد.

لافضل واجمل المعلومات المتميزه زورو موقع لحظات .